ちょっとダラダラ書いてしまいましたが、食事方法について

こんにちは(^-^)

あなたはお元気ですか？

私は元気ですよ。
でも食欲が旺盛でつい食べ過ぎて、そうなると眠くなって、いけないと思いつつつい寝てしまったりしてしまいます。太るし、お腹にもよくないなぁ、と思ってますがやめられません(>_<)
何か対策を考えないと、オバサン体型まっしぐらになってしまう(T_T)

ところで今日は私なりの食事方法を書いてみようと思います。

食事を摂る時に先に箸を取るのが、野菜なんです。
数値は正常範囲だけど、甘いものが大好きなのでいつ糖尿病になってもおかしくない量を食べてます。特に夜は。なので血糖値の上昇を緩やかにする野菜から摂るようにしてます。

なので朝は慌ただしいのでいちいち野菜を洗って刻んで――などはできないので、プチトマトを毎日パクついてます。

午前中は頭が働くように、朝はしっかり食べるんです。
大体毎朝、もずく酢、豆腐（鰹節+ライフで買った3種類の薬味）、プチトマト、味噌汁、たまご、雑穀米の上にたこわさびととろけるチーズ

すごい量でしょ？　自分でも呆れます(^^;)
ご飯は一番最後。最近ハマっているのがたこわさび。好きだけど私には辛いので、辛さを中和する為にチーズをかけてます。温かいご飯の上にトロ～っととろけて、満腹感が感じられます。
発酵食品もたくさん摂っているので、お腹の調子もまずまずです。

でも栄養がどうしても偏ってるのかな？と思います。
特に毎日同じものを食べるのはよくないので、週末は何か買ってきて簡単なものを作ってます。


ところで春からお薬の量を3錠から3.5錠に増えました。
この歳でまた増えた～！

食事をもっと考えた方がいいんだろうか？
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/160623/1.html
でアスパラは

・動脈硬化を防ぐ
・疲労回復
・貧血予防
・血圧を下げる
・ストレスを軽減

と紹介され、少しは血液をサラサラにしてくれるかも？　それに「ストレスを軽減」は「私にとって必要かも！」と思いました。試しにあるお母さんに1～2週間食べてもらったら表情も穏やかに「早く早く！」と我が子を急かさなくなったそうです。
私もストレス軽減必要かな、と思い少しですが毎日食べるようにしてます。

栄養のバランスは必要だと思うけど、日々、忙しいからなかなか栄養のバランスを考えて食事を作ることはできないですよね。
自分が毎日続けられるものと、毎日違うものを摂ってバランスを考えることと相反するし。難しいな。

ともかく、通勤で自転車で少し走って、自分なりの食事を考えるしかないです。とは言え、テレビで紹介されたからと言ってそればかり摂るということはしないようにしたいと思います。

というか、夜食のどら焼きを4個も食べるのは止めた方がいいよね。あ～ぁ(^^;)

肝心のあなたは栄養ちゃんと摂ってますか？
今日はおいしいもの食べられましたか？
いつかはあなたにおいしいものを作れるようになりたいな。